Korzyści płynące z regularnych ćwiczeń:

Kontrola masy ciała
Ćwiczenia pomagają zapobiegać nadmiernemu przybieraniu na wadze lub wspomagają utratę wagi.

Ćwiczenia zapobiegają różnym schorzeniom
Głównie chorobom układu sercowo-naczyniowego, ale również problemom takim jak udar, zespół metaboliczny, wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca typu 2, depresja, lęk, wiele rodzajów nowotworów, czy zapalenie stawów. Dodatkowo zwiększają wytrzymałość kości na różnego rodzaju upadki itp.

Poprawa nastroju
Aktywność fizyczna stymuluje wydzielanie różnych substancji chemicznych w mózgu (na przykład dopamina), które są odpowiedzialne za dobre samopoczucie.

Poprawa wydolności organizmu
Ćwiczenia pomagają usprawnić pracę układu sercowo-naczyniowego, między innymi poprzez obniżanie tętna w spoczynku. W szczególności u osób starszych, pomaga to radzić sobie z codziennymi obowiązkami wymagających niewielkiego wysiłku fizycznego.

Sen
Regularna aktywność fizyczna może pomóc zasnąć szybciej, lepiej spać i pogłębić sen.

W przypadku większości zdrowych osób dorosłych zalecane jest co najmniej 150 minut tygodniowo aktywności o umiarkowanym stopniu intensywności lub 75 minut intensywnych ćwiczeń (na przykład bieganie, chodzenie lub pływanie). Należy pamiętać, aby przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza po przerwie od ćwiczeń przez dłuższy czas lub cierpieniu na problemy zdrowotne, takie jak choroby serca, cukrzyca czy zapalenie stawów.

Artkuł oparty na podstawie ankiety przeprowadzonej na ponad 6700 mieszkańców Kopenhagi.
Źródło: Mayo Clinic, zmodyfikowane i poprawione przez: Robert Gałąska