Udar niedokrwienny mózgu
Jak mu zapobiec?

Waga
Otyłość, a także związane z nią powikłania(w tym wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca) zwiększają szanse na udar. Zrzucenie zaledwie 5 kilogramów u osób z otyłością może mieć realny wpływ na zmniejszenie ryzyka udaru. Istnieje wiele powikłań związanych z otyłością, które negatywnie wpływają na twoje zdrowie (na przykład cukrzyca i nadciśnienie). Radzimy również wypróbować nasz kalkulator BMI, aby sprawdzić, czy Twoja waga jest odpowiednia.

Palenie
Dym papierosowy zawiera dużo substancji smolistych, które przyspieszają powstawanie skrzepów.

Aktywność fizyczna
Ćwiczenie jest jednym z najlepszych sposobów na profilatykę udaru. Przyczynia się do obniżenia ciśnienia krwi lub utraty wagi. Ważne jest, aby ćwiczyć regularnie, lecz niekoniecznie bardzo intensywnie. Jeśli jesteś osobą, dla której intensywne ćwiczenia są trudnością, zaleca się rozpoczęcie około 30 minutowych spacerów. W miarę upływu czasu można zwiększać intensywność ćwiczeń - na przykład bieganie lub dołączenie do klubu fitness. Więcej informacji na temat wpływu aktywności fizycznej na zdrowie można znaleźć tutaj.

Spożywanie alkoholu
Picie alkoholu w dużych ilościach drastycznie zwiększa ryzyko udaru. Napoje alkoholowe spożywane w niewielkich ilościach takie jak czerwone wino, które zawiera resweratrol, mogą pozytywnie wpłynąć na funkcjonowanie serca i mózgu.

Cukrzyca
Ponieważ wysoki poziom cukru we krwi uszkadza naczynia krwionośne, skrzepy są znacznie bardziej prawdopodobne u osób z cukrzycą. Poziom cukru we krwi powinien być zawsze monitorowany u osób chorych na cukrzycę. Więcej informacji na temat cukrzycy można znaleźć w tym artykule.

Źródło: www.mayoclinic.org